Por el Lic. Mario Mouche.
Director General de http://www.deportesaciclicos.com/ Fuente: Publicado
en el libro "La fuerza para Ganar" de la Dra. P. Wightman
Seguramente
en muchos libros encontraremos definiciones sobre lo que es la
Preparación Física o el Entrenamiento Deportivo en general. Pero es muy
difícil poder definir en una simple frase algo tan importante para el
logro del objetivo final del deportista del alto rendimiento: GANAR.
En
la actualidad del Deporte de Elite, en todas las etapas (desde las
infantiles hasta las de veteranos), el rol de la Preparación Física es
innegable. Una definición muy simple sería: "Retardar la aparición de la
fatiga".
Entrenar
las condiciones físicas y técnicas es muy fácil para cualquier
profesional capacitado en el área de las Ciencias del Deporte, pero
retardar la aparición de la Fatiga Psicológica es mucho más complejo.
Y nosotros nos preguntamos, ¿por qué hablamos de Preparación física y fatiga mental?
Pues
porque la Dureza Mental está directamente relacionada con el
entrenamiento de la voluntad, la superación de situaciones estresantes,
sentir y superar el aburrimiento que implica la repetición de ejercicios
que muchas veces el deportista piensa que "no tienen sentido".
GANARSE A SÍ MISMO EN TODOS Y CADA UNO DE LOS ENTRENAMIENTOS.
Una de las actividades más útiles para este logro es el Entrenamiento Físico o Preparación Física.
El
rol del Preparador Físico -que siempre debe ser un Profesor Nacional de
Educación Física-, es el del amigo que exige más de lo que puede dar
ese atleta: Saber cuándo está al límite de sus posibilidades, alentarlo
en los momentos difíciles durante el período pre-competitivo, descubrir
los puntos débiles y transmitírselos al Cuerpo Médico, especialmente al
Psicólogo, y al Técnico, programar ejercitaciones aburridas para que
supere momentos de "fastidio" durante el desarrollo de la competencia.
Como
ejemplo citaré un pequeño plan de ejercicios que le doy a un deportista
que llega por primera vez a entrenarse conmigo: "Deberás trotar sólo 3
veces por semana 20 o 30 minutos y anotar cuanto corres o, como entrada
en calor deberás hacer 300 desplazamientos laterales de 9 metros (en el
caso de los jugadores de Tenis, Paddle o Squash)".
Muchos
contestan "Esto es muy aburrido" preguntan si no hay otra cosa para
hacer. Los menos, lo hacen sin quejarse y al finalizar preguntan cuál es
la siguiente tarea.
La
DISCIPLINA del entrenamiento físico, nos lleva a obtener la DISCIPLINA
MENTAL (CONCENTRACION) y así poder superar cada uno de los instantes de
éxito y de fracaso (que son muchos y variados) en cada una de las
participaciones durante toda la carrera del competidor de alto
rendimiento.
La
relación de deportistas que llegan a la cima y los que abandonan en el
camino o pierden siempre "ahí", es la misma que entre los que no se
quejan, y los que sí protestan y siempre tienen excusas.
Considerar
al entrenamiento físico como un factor muy importante, no significa
olvidarnos de los factores técnico tácticos, inherentes a cada deporte.
El
dominio de las diferentes técnicas específicas y el manejo de las
consideraciones tácticas, puestas en acción a la máxima velocidad
posible y con el máximo de eficacia, es el principio elemental de los
objetivos de un Grupo interdisciplinario (Cuerpo Técnico, Médico,
Psicológico, de Evaluación), en el momento de confeccionar la
Planificación.
En
el Equipo Interdisciplinario todos sus integrantes deben estar
capacitados para desarrollar su área en excelencia y, además, conocer
los aspectos más importantes de las otras para poder, en ciertos y
determinados momentos en donde no esté el especialista, poder resolver
con eficacia el/ los problemas.
Ejemplos:
El
jugador A) está en sesión de preparación física y se siente débil o
cansado. El "Profe" debe conocer los suplementos vitamínicos y de
minerales que el mismo necesita.
El
jugador B) le comenta al Director Técnico que no pudo dormir en toda la
noche. Le aconseja no entrenar para evitar lesiones por fatiga.
Ante
cualquier consulta sobre alimentación además del nutricionista, todos
deben conocer el plan semanal, las cargas de trabajo y tener un mismo
discurso nutricional hacia los integrantes del equipo.
Factores a tener en cuenta
Planificación
General: Determinar mecanismos fisiológicos referidos al deporte en sí,
diferentes períodos de la temporada (Pretemporada, pre-competencia,
competencia propiamente dicha, post-competencia); objetivos del
deportista o del equipo; cantidad de días de entrenamiento semanal; etc.
Evaluación o diagnóstico previo: Estado real al momento del inicio de la gestión.
Tipos de evaluaciones: Cineantropométricas, Fisiológicas, Biomecánicas, de Campo, Psicológicas.
Planificación
específica: Se confeccionará de acuerdo a la evaluación INDIVIDUAL,
coincidiendo con los objetivos de cada período.
Reevaluaciones
periódicas: En general se toman cada treinta y/o cincuenta días de
intervalo y son de suma importancia para optimizar los niveles de
rendimiento.
Las
más frecuentes son las de campo. Algunos entrenadores las toman
semanalmente y, excepcionalmente, con una frecuencia diaria. En los
deportes de conjunto pueden utilizarse también como control los
resultados de los partidos.
Las
de Laboratorio y las psicológicas, respetan la frecuencia promedio y
las de biomecánica, se realizan de acuerdo a las necesidades,
correcciones y avances de cada atleta.
Correcciones
permanentes (de la planificación): Microciclo. Teniendo como referentes
las evaluaciones periódicas, la performance en competencia, las
consideraciones del equipo interdisciplinario, evaluaciones subjetivas
del entrenador, la dinámica del grupo (aspectos sociales).
Cualquier
persona que desee comenzar a recorrer el camino difícil del Alto
Rendimiento debe saber que el entrenamiento es ANGUSTIA, TENSION Y
DOLOR. Superar esta barrera es estar cerca del objetivo final: GANAR.
Aquel
que logra superar los momentos difíciles en las diferentes etapas del
entrenamiento para llegar Alto y no triunfa deportivamente por falta de
capacidad técnica individual, pero que entendió las ventajas del
Entrenamiento Físico, seguramente en la Vida estará preparado para
lograr su más alto rendimiento, no sólo en lo estrictamente físico, sino
en lo social, laboral, mental y espiritual.
El Deporte es FORMADOR DE SERES INTEGRALES, preparados para VENCER todos los embates de la vida diaria.
El
que practica o ha practicado algún deporte en forma organizada,
seguramente ha tenido la sensación de saber que siempre se puede un poco
más.
